다이어트 초보도 쉽게 실천! 탄단지 비율과 균형 식단 가이드
다이어트 성공? 탄단지 비율만 알아도 절반 성공!초보자를 위한 탄단지 완벽 가이드초보자를 위한 하루 식단 예시까지 한눈에 정리다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 말, 바로 **‘탄단지 조절이 중요하다’**는 것이죠.하지만 정확히 어떤 비율로, 어떤 식단으로 먹어야 하는지 막막한 경우가 많습니다.이번 글에서는 탄단지(탄수화물·단백질·지방)의 의미와 이상적인 비율,그리고 다이어트 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하루 식단 예시까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 1. 탄단지란? 탄수화물·단백질·지방의 역할 이해하기영양소역할예시 식품탄수화물에너지 공급, 두뇌 활동 유지밥, 고구마, 빵, 과일단백질근육 형성, 면역력 유지닭가슴살, 달걀, 두부, 생선지방세포 구성, 호르몬 조절견과류, 아보카도, 올리브오일 각 영양소가..
2025. 5. 19.
